Mỗi buổi sáng, chúng ta thường vội vàng bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê, bữa ăn nhanh hay lướt điện thoại. Nhưng bạn có biết rằng, chỉ với một ly nước ấm uống khi vừa thức dậy, bạn đã giúp cơ thể – đặc biệt là hệ tiêu hóa – hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn?
Thói quen nhỏ này có thể mang lại nhiều lợi ích lớn, từ việc kích thích nhu động ruột, giảm táo bón đến cải thiện quá trình tiêu hóa. Nếu bạn đang quan tâm đến sức khỏe tiêu hóa hoặc gặp các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu, viêm đại tràng hay hội chứng ruột kích thích (IBS), đừng bỏ qua thói quen đơn giản này và hãy cùng BS Nội trú YHCT Trịnh Thị Hoài Thương – Bác sĩ Nội trú chuyên ngành Y học cổ truyền – cố vấn chuyên môn của Dược phẩm Tuệ Tĩnh tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Tại sao nên uống nước ấm vào buổi sáng khi bụng đói?
Sau 6–8 tiếng ngủ, cơ thể mất đi một lượng nước đáng kể. Việc uống nước ấm ngay sau khi thức dậy giúp:
- Bù nước nhanh chóng cho toàn bộ cơ thể.
- “Đánh thức” các cơ quan nội tạng, đặc biệt là hệ tiêu hóa.
- Tăng cường lưu thông máu, khởi động quá trình trao đổi chất.
- Làm mềm phân, hỗ trợ đại tiện dễ dàng hơn.
- Nhưng tại sao lại là nước ấm, không phải nước lạnh hay nước nóng? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn.
Lợi ích của nước ấm đối với hệ tiêu hóa
Kích thích nhu động ruột, ngừa táo bón
- Nước ấm làm mềm phân, giúp ruột co bóp nhịp nhàng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc bài tiết. Điều này đặc biệt có ích cho những người bị táo bón mạn tính hoặc đại tiện không đều.
Làm sạch đường tiêu hóa
- Uống nước ấm khi bụng đói giống như “rửa sạch” đường ruột, loại bỏ độc tố và cặn bã tích tụ sau một đêm dài. Điều này giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa.
Thúc đẩy tiết dịch tiêu hóa
- Nước ấm giúp dạ dày tiết axit và enzym tiêu hóa một cách nhẹ nhàng, chuẩn bị cho bữa sáng sắp tới. Quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra hiệu quả hơn, hạn chế cảm giác nặng bụng sau ăn.
Làm dịu hệ tiêu hóa
- Đối với người có vấn đề về dạ dày, viêm đại tràng hoặc hội chứng ruột kích thích, nước ấm có tác dụng làm dịu niêm mạc, giảm co thắt ruột và giảm triệu chứng khó chịu như đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi.
Nước ấm khác gì với nước lạnh hay nước quá nóng?
| Loại nước | Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa |
| Nước lạnh | Làm co mạch, co thắt dạ dày, giảm tốc độ tiêu hóa. Có thể gây đau bụng, nhất là người nhạy cảm. |
| Nước nóng | Nguy cơ bỏng niêm mạc miệng, họng, thực quản. Không phù hợp để uống vào buổi sáng. |
| Nước ấm (30–40°C) | Thân thiện với hệ tiêu hóa, giúp quá trình trao đổi chất và tiêu hóa diễn ra nhẹ nhàng, hiệu quả hơn. |
Hướng dẫn uống nước ấm buổi sáng đúng cách
Để thói quen này phát huy tác dụng tối đa, bạn nên thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Dậy sớm, vệ sinh miệng sạch sẽ.
- Bước 2: Uống 1 cốc nước ấm (~250–300ml), nhiệt độ khoảng 30–40°C.
- Bước 3: Chờ khoảng 20–30 phút rồi mới ăn sáng để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
- Bước 4 (tuỳ chọn): Có thể thêm một lát chanh mỏng, vài lát gừng hoặc 1 thìa mật ong để tăng lợi ích (nếu không bị viêm loét dạ dày hoặc dị ứng).
Những ai nên duy trì thói quen này?
- Người thường xuyên bị táo bón, đầy hơi, khó tiêu.
- Người mắc viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, IBS.
- Người có chế độ ăn ít chất xơ, làm việc văn phòng, ít vận động.
- Người cần thải độc cơ thể nhẹ nhàng mỗi sáng.
- Người muốn cải thiện sức khỏe tổng thể bằng phương pháp tự nhiên, không dùng thuốc.
Một số lưu ý quan trọng
- Không uống quá nhiều nước một lúc, dễ gây loãng dịch vị.
- Không dùng nước đun đi đun lại nhiều lần hoặc nước để qua đêm.
- Người bị suy tim, suy thận, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng nước uống buổi sáng.
- Không thay thế bữa sáng bằng nước – nước ấm chỉ là bước hỗ trợ, không phải dinh dưỡng chính.
Bắt đầu ngày mới từ một ly nước ấm
Một ly nước ấm vào buổi sáng không chỉ đơn thuần là hành động nhỏ, mà còn là một liệu pháp chăm sóc tiêu hóa tự nhiên, hiệu quả, tiết kiệm. Với những lợi ích như:
- Làm sạch đường ruột
- Hỗ trợ đại tiện
- Giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
… thì đây thực sự là một thói quen đáng để duy trì mỗi ngày.
Hãy thử bắt đầu ngay từ sáng mai, và cảm nhận sự thay đổi tích cực từ bên trong cơ thể bạ
Được bào chế từ 9 loại thảo dược quý, IBS Tuệ Tĩnh mang lại giải pháp an toàn, lành tính và phù hợp với người sử dụng lâu dài. Mỗi thảo dược đều được chọn lọc kỹ càng, góp phần hỗ trợ toàn diện cho hệ tiêu hóa.
Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc, đảm bảo tiêu chuẩn an toàn, chất lượng và hiệu quả. Đây là minh chứng cho độ tin cậy của IBS Tuệ Tĩnh trên thị trường chăm sóc sức khỏe.
Không giống như các sản phẩm tây y thường chỉ giải quyết tạm thời, IBS Tuệ Tĩnh tác động toàn diện, giúp điều hòa chức năng ruột và duy trì sức khỏe lâu dài.
Chọn IBS Tuệ Tĩnh là bạn đang lựa chọn một giải pháp an toàn, tự nhiên và hiệu quả lâu dài trong việc chăm sóc hệ tiêu hóa – đặc biệt cho những ai đang khổ sở vì Hội chứng ruột kích thích và viêm đại tràng.
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
