Bạn có bao giờ tự hỏi: “Tại sao cùng ăn một món mà người thì đầy bụng, người thì tiêu hóa êm ru?” Hay có người ăn cay thoải mái, người khác chỉ nếm chút là đau bụng cả đêm? Điều này không hề ngẫu nhiên – vì mỗi người thực sự có một “kiểu tiêu hóa” riêng biệt.
Dù tất cả chúng ta đều sở hữu hệ tiêu hóa với cấu tạo tương tự, nhưng cách mà cơ thể xử lý, hấp thu và phản ứng với thức ăn lại khác nhau đáng kể. Bài viết này PGS.TS.BS. TTUT.Nguyễn Quang Duật – Trưởng khoa tiêu hóa của Bệnh viện Quân Y 103- cố vấn chuyên môn của Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh sẽ giúp bạn khám phá kiểu tiêu hóa của chính mình, hiểu rõ hơn vì sao có người “ăn gì cũng thấy ngon”, còn người thì “ăn gì cũng đau bụng” – và cách để chăm sóc hệ tiêu hóa đúng cách.
Cơ thể người tiêu hóa thức ăn như thế nào?
Quá trình tiêu hóa bắt đầu từ miệng và kết thúc ở hậu môn, gồm hai cơ chế chính:
- Tiêu hóa cơ học: là quá trình nhai, co bóp, nhào trộn thức ăn.
- Tiêu hóa hóa học: liên quan đến enzyme, acid, dịch mật, dịch tụy phân giải thức ăn thành chất dinh dưỡng cơ thể hấp thu được.
Tuy nhiên, quá trình này chịu ảnh hưởng mạnh từ cơ địa từng người, bao gồm:
- Mức độ tiết enzyme tiêu hóa
- Hoạt động của hệ vi sinh đường ruột
- Tốc độ nhu động ruột
- Tình trạng miễn dịch niêm mạc ruột
- Mức độ nhạy cảm thần kinh ruột
Đó là lý do vì sao, dù có chung một bữa ăn, cảm nhận và phản ứng của mỗi người lại không giống nhau.
Các kiểu tiêu hóa phổ biến ở người
Dưới đây là một số kiểu tiêu hóa thường gặp, dựa trên phản ứng đặc trưng của cơ thể sau khi ăn uống:
Tiêu hóa mạnh – hấp thu tốt
- Ăn uống đa dạng vẫn thấy dễ chịu
- Hiếm khi bị đầy hơi, khó tiêu
- Đi tiêu đều đặn, phân khuôn tốt
- Thường gặp ở người có hệ men tiêu hóa và lợi khuẩn hoạt động ổn định.
Tiêu hóa yếu – dễ rối loạn
- Hay đầy bụng, ợ hơi, tiêu chảy hoặc táo bón
- Phản ứng mạnh với đồ sống, lạnh, cay, béo
- Dễ mắc các vấn đề như rối loạn tiêu hóa, viêm đại tràng co thắt, IBS…
Liên quan đến sự mất cân bằng hệ vi sinh và tăng nhạy cảm thần kinh ruột.
Tiêu hóa chậm – chuyển hóa kém
- Ăn ít nhưng vẫn cảm giác nặng bụng
- Luôn cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn
- Dễ tăng cân dù không ăn nhiều
- Có thể do thiếu enzyme tiêu hóa hoặc rối loạn chuyển hóa năng lượng.
Tiêu hóa nhạy cảm – phản ứng mạnh với thực phẩm
- Ăn một số loại thực phẩm nhất định là lập tức đau bụng, tiêu chảy, nổi mẩn…
- Nhạy cảm với gluten, sữa, đậu nành, hải sản…
- Có thể liên quan đến dị ứng thực phẩm hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS).
Vì sao mỗi người lại có kiểu tiêu hóa khác nhau?
Câu trả lời nằm ở sự kết hợp của nhiều yếu tố:
- Gen di truyền: quyết định khả năng tiết enzyme tiêu hóa và cấu trúc niêm mạc ruột.
- Môi trường sống & thói quen ăn uống: chế độ ăn, giờ giấc sinh hoạt, căng thẳng…
- Hệ vi sinh đường ruột: mỗi người có một “dấu vân tay vi sinh” riêng biệt.
- Tình trạng bệnh lý nền: viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa kéo dài…
Đặc biệt, trong xã hội hiện đại, stress và thực phẩm công nghiệp ngày càng khiến nhiều người rơi vào nhóm tiêu hóa kém, tiêu hóa nhạy cảm – kéo theo nhiều triệu chứng rối loạn tiêu hóa mạn tính.
Làm sao để nhận biết kiểu tiêu hóa của bạn?
Bạn có thể dựa vào một số dấu hiệu:
| Dấu hiệu | Gợi ý về kiểu tiêu hóa |
| Ăn xong nhẹ bụng, đi tiêu đều | Tiêu hóa tốt, ổn định |
| Ăn gì cũng đầy hơi, rối loạn | Tiêu hóa yếu, dễ kích ứng |
| Dễ dị ứng với một số món ăn | Tiêu hóa nhạy cảm |
| Hay táo bón, tiêu chảy xen kẽ | Có thể là hội chứng ruột kích thích |
Ngoài ra, xét nghiệm vi sinh đường ruột, test dung nạp thực phẩm, nội soi tiêu hóa… sẽ giúp đánh giá chính xác hơn.
Hỗ trợ tiêu hóa đúng cách theo từng kiểu
- Với người tiêu hóa tốt: duy trì chế độ ăn lành mạnh, đa dạng, nhiều rau xanh và thực phẩm lên men.
- Với người tiêu hóa yếu: nên ăn chín, dễ tiêu, bổ sung enzyme tiêu hóa và lợi khuẩn.
- Với người nhạy cảm tiêu hóa: cần tránh nhóm thực phẩm gây kích ứng (FODMAP), giảm stress.
- Với người mắc IBS hoặc viêm đại tràng co thắt: cần hỗ trợ điều hòa nhu động ruột, ổn định hệ vi sinh và giảm nhạy cảm ruột
Gợi ý giải pháp tự nhiên giúp cải thiện tiêu hóa nhạy cảm – IBS Tuệ Tĩnh
Nếu bạn thuộc nhóm người tiêu hóa nhạy cảm, hay đầy hơi, rối loạn đại tiện, đặc biệt là mắc IBS (hội chứng ruột kích thích), thì cần một sản phẩm hỗ trợ chuyên biệt, an toàn và phù hợp với cơ địa Á Đông.
IBS Tuệ Tĩnh là sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên, được nghiên cứu bởi Dược phẩm Tuệ Tĩnh, hỗ trợ:
- Giảm co thắt, giảm đau bụng, chướng bụng
- Điều hòa nhu động ruột – hỗ trợ cả tiêu chảy và táo bón
- Hỗ trợ phục hồi niêm mạc ruột, tăng cường lợi khuẩn tự nhiên
- An toàn khi dùng lâu dài, không gây lệ thuộc
- Phù hợp với người bị IBS, viêm đại tràng co thắt, tiêu hóa kém kéo dài, rối loạn đại tiện mạn tính.
Bạn có thể chưa từng để ý, nhưng cơ thể mình có một kiểu tiêu hóa rất riêng – và chỉ khi hiểu rõ nó, bạn mới chọn được lối sống, chế độ ăn và giải pháp hỗ trợ phù hợp. Đừng ép bụng mình ăn theo cách của người khác, mà hãy lắng nghe hệ tiêu hóa của chính bạn – vì mỗi cơ thể là duy nhất!
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
