Hệ tiêu hóa là “bộ máy xử lý” quan trọng giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất và loại bỏ độc tố mỗi ngày. Một hệ tiêu hóa khỏe không chỉ giúp bạn ăn ngon, ngủ tốt mà còn là nền tảng cho một cơ thể đầy năng lượng. Nhưng làm sao để biết hệ tiêu hóa của mình có đang khỏe mạnh hay không?
Bài viết dưới đây TS BS CKII Nguyễn Thị Thanh Hương – Chủ nhiệm khoa Lão Bệnh viện Y học cổ truyền Quân đội Trung Ương – cố vấn chuyên môn của DƯợc phẩm Tuệ Tĩnh sẽ giúp bạn nhận diện những dấu hiệu rõ ràng nhất của một hệ tiêu hóa đang hoạt động tốt.
Ăn uống ngon miệng, tiêu hóa tốt
Một hệ tiêu hóa khỏe sẽ giúp bạn cảm thấy ăn ngon, không đầy bụng hay ợ hơi sau bữa ăn. Cảm giác đói đúng giờ và ngon miệng là dấu hiệu cho thấy dạ dày và ruột của bạn đang hoạt động nhịp nhàng.
- Không bị đầy hơi, chướng bụng sau khi ăn.
- Không cảm thấy buồn nôn, ợ chua hay trào ngược.
- Ăn xong thấy nhẹ bụng, thoải mái.
Nếu bạn thường xuyên ăn không ngon miệng, sợ thức ăn hoặc ăn xong thấy khó chịu, đó có thể là dấu hiệu của rối loạn tiêu hóa hoặc các bệnh lý về dạ dày – ruột.
Đi ngoài đều đặn, phân ổn định
Điều tưởng chừng nhỏ nhặt này lại nói lên rất nhiều về sức khỏe tiêu hóa của bạn. Một hệ tiêu hóa khỏe sẽ giúp việc đào thải phân đều đặn mỗi ngày, phân có hình dáng và màu sắc bình thường.
Dấu hiệu tốt bao gồm:
- Đi ngoài mỗi ngày 1 lần hoặc cách ngày nhưng đều đặn.
- Phân mềm, thành khuôn, không quá lỏng hoặc quá rắn.
- Không có máu, dịch nhầy, mùi hôi bất thường.
- Không đau bụng, không rặn nhiều khi đi tiêu.
Ngược lại, nếu bạn thường xuyên bị táo bón, tiêu chảy hoặc thay đổi thói quen đại tiện, có thể hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề cần được kiểm tra.
Cơ thể tràn đầy năng lượng
Bạn có biết: một hệ tiêu hóa khỏe là điều kiện tiên quyết để cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. Khi quá trình tiêu hóa và hấp thu diễn ra suôn sẻ, cơ thể bạn sẽ luôn cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.
Biểu hiện dễ nhận biết:
- Cảm giác khỏe khoắn, không uể oải sau bữa ăn.
- Tập trung tốt, ít bị mệt mỏi hay buồn ngủ giữa ngày.
- Da dẻ hồng hào, tóc bóng mượt – dấu hiệu của hấp thu vitamin và khoáng chất tốt.
Nếu bạn ăn uống đầy đủ nhưng vẫn hay mệt mỏi, xanh xao hoặc thiếu sức sống, rất có thể bạn đang hấp thu kém do hệ tiêu hóa hoạt động chưa hiệu quả.
Không gặp các triệu chứng khó chịu tiêu hóa
Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh không gây ra các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, ợ nóng hay buồn nôn.
Các dấu hiệu cảnh báo rối loạn tiêu hóa bao gồm:
- Đau bụng âm ỉ, nhất là sau khi ăn.
- Buồn nôn, chướng bụng kéo dài.
- Ợ hơi, ợ chua, cảm giác trào ngược.
- Cảm giác nóng rát vùng thượng vị.
Nếu bạn không gặp phải những triệu chứng này trong sinh hoạt hàng ngày, thì xin chúc mừng – hệ tiêu hóa của bạn đang làm rất tốt nhiệm vụ của nó.
Tâm trạng ổn định, ít căng thẳng
Nghe có vẻ lạ, nhưng ruột và não bộ có liên hệ rất chặt chẽ qua một trục gọi là “trục não – ruột” (gut-brain axis). Hệ vi sinh vật trong ruột cũng ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng của bạn.
Người có hệ tiêu hóa khỏe thường:
- Ngủ ngon, ít gặp stress, cảm xúc tích cực.
- Không hay lo âu, cáu gắt, trầm cảm.
- Có khả năng thích nghi tốt với các thay đổi trong ăn uống hoặc sinh hoạt.
Một số nghiên cứu cho thấy, mất cân bằng vi sinh đường ruột còn có thể liên quan đến rối loạn lo âu, trầm cảm nhẹ và mất ngủ.
Hệ miễn dịch tốt, ít ốm vặt
Khoảng 70% tế bào miễn dịch trong cơ thể tập trung ở đường ruột. Điều đó có nghĩa là, khi hệ tiêu hóa khỏe, hệ miễn dịch cũng hoạt động mạnh mẽ hơn.
Biểu hiện thường thấy:
- Ít mắc cảm cúm, viêm họng, bệnh theo mùa.
- Vết thương mau lành, ít nhiễm trùng.
- Da khỏe, ít mẩn ngứa, dị ứng.
Ngược lại, hệ tiêu hóa yếu có thể khiến bạn dễ bị ốm vặt, dị ứng và chậm hồi phục khi bệnh.
Cân nặng ổn định, không bị sụt hay tăng bất thường
- Một hệ tiêu hóa khỏe giúp bạn duy trì cân nặng ổn định, phù hợp với chiều cao và độ tuổi.
- Không bị sụt cân bất thường dù vẫn ăn uống đầy đủ.
- Không tăng cân khó kiểm soát do rối loạn chuyển hóa.
- Cảm giác thèm ăn và no được điều chỉnh tự nhiên.
Nếu bạn thấy mình ăn ít nhưng lại tăng cân, hoặc ăn nhiều mà vẫn gầy, đó có thể là dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa – chuyển hóa đang mất cân bằng.
Hãy lắng nghe hệ tiêu hóa mỗi ngày
Hệ tiêu hóa là chiếc “gương soi” sức khỏe tổng thể của bạn. Những dấu hiệu như ăn ngon, tiêu hóa tốt, đi ngoài đều đặn, tinh thần thoải mái là minh chứng rõ ràng cho một hệ tiêu hóa đang hoạt động hiệu quả.
Nếu bạn chưa thấy đủ những dấu hiệu kể trên, đừng lo lắng. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện bằng cách:
- Ăn uống điều độ, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
- Uống đủ nước và bổ sung chất xơ hàng ngày.
- Tập thể dục đều đặn, giữ tinh thần thoải mái.
- Bổ sung probiotics từ sữa chua, men vi sinh hoặc thực phẩm lên men.
Chăm sóc hệ tiêu hóa hôm nay – Đầu tư cho sức khỏe lâu dài mai sau!
Kết luận: Hãy lắng nghe hệ tiêu hóa mỗi ngày
Hệ tiêu hóa là chiếc “gương soi” sức khỏe tổng thể của bạn. Những dấu hiệu như ăn ngon, tiêu hóa tốt, đi ngoài đều đặn, tinh thần thoải mái là minh chứng rõ ràng cho một hệ tiêu hóa đang hoạt động hiệu quả.
Nếu bạn chưa có được những biểu hiện đó, đừng lo lắng. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và bổ sung các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa có thể giúp cải thiện rõ rệt tình trạng hiện tại.
Một gợi ý an toàn, tự nhiên dành cho bạn chính là sản phẩm IBS Tuệ Tĩnh – giải pháp hỗ trợ cải thiện rối loạn tiêu hóa, đặc biệt hữu ích với người gặp vấn đề như đầy bụng, chướng hơi, rối loạn đại tiện, hội chứng ruột kích thích (IBS).
IBS Tuệ Tĩnh được nghiên cứu và phát triển bởi Dược phẩm Tuệ Tĩnh với thành phần từ các thảo dược như: bạch truật, cam thảo, mộc hương, hoài sơn… giúp:
- Điều hòa nhu động ruột, giảm co thắt đại tràng.
- Cải thiện triệu chứng tiêu hóa kéo dài.
- An toàn, lành tính, phù hợp dùng lâu dài.
- Chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh từ gốc – Hãy để IBS Tuệ Tĩnh đồng hành cùng bạn!
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
