Bạn có bao giờ thức dậy vào buổi sáng với cảm giác đầy bụng, ợ hơi hay khó chịu vùng thượng vị? Nếu có, rất có thể tư thế ngủ của bạn là một trong những nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa “phát tín hiệu SOS”. Nghe thì có vẻ lạ, nhưng sự thật là tư thế nằm khi ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chức năng của dạ dày, đặc biệt với những người có vấn đề về tiêu hóa.
Trong số các tư thế nằm phổ biến, nằm nghiêng bên trái được các chuyên gia khuyên dùng vì mang lại nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho hệ tiêu hóa. Hãy cùng TS BS Nguyễn Thị Minh Thu – Trưởng Khoa Khám bệnh Bệnh viện YHCT Bộ công an – cố vấn chuyên môn của Dược phẩm Tuệ Tĩnh khám phá bí mật đằng sau tư thế ngủ tưởng chừng đơn giản này nhé!
-
Tư thế nằm tốt cho người bệnh dạ dày – giảm trào ngược, dễ ngủ, bớt đau
-
Đồng hồ sinh học & hệ tiêu hóa: Ăn uống đúng giờ giúp ruột khỏe, dạ dày êm
Dạ dày nằm ở đâu trong cơ thể?
Trước khi hiểu vì sao nên nằm nghiêng trái, chúng ta cần biết một chút về cấu trúc giải phẫu. Dạ dày nằm lệch về phía bên trái trong ổ bụng, có hình dạng như một chiếc túi cong. Khi bạn ăn, thức ăn sẽ đi từ thực quản xuống dạ dày, sau đó được tiêu hóa và chuyển tiếp xuống ruột non.
Việc bạn nằm như thế nào có thể ảnh hưởng đến cách dạ dày vận hành, đặc biệt là vào ban đêm – thời điểm cơ thể đang trong quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất.
Nằm nghiêng trái hỗ trợ tiêu hóa như thế nào?
Giảm nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản
- Một trong những lợi ích lớn nhất của việc nằm nghiêng trái là giảm tình trạng trào ngược axit – hiện tượng axit dạ dày chảy ngược lên thực quản, gây ợ chua, nóng rát vùng ngực. Khi nằm nghiêng trái, vị trí của dạ dày nằm thấp hơn thực quản, hạn chế nguy cơ axit “chảy ngược”.
- Trong khi đó, nếu nằm nghiêng bên phải, van thực quản dễ bị mở ra, tạo điều kiện cho axit trào lên, nhất là khi bạn vừa ăn no.
Hỗ trợ lưu thông dịch tiêu hóa
- Nằm nghiêng trái còn giúp ống tiêu hóa hoạt động thuận chiều: từ dạ dày sang ruột non rồi đến đại tràng. Nhờ vậy, thức ăn dễ dàng di chuyển và được tiêu hóa hiệu quả hơn, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu sau bữa ăn tối.
Giảm áp lực lên dạ dày và tuyến tụy
- Khi nằm nghiêng trái, gan và tụy (nằm bên phải) không đè nặng lên dạ dày. Điều này giúp dạ dày co bóp thoải mái hơn, tuyến tụy cũng tiết enzym tiêu hóa thuận lợi, từ đó cải thiện quá trình phân giải thức ăn.
Không chỉ dạ dày, nhiều cơ quan khác cũng “hưởng lợi”
- Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, nằm nghiêng bên trái có thể hỗ trợ hệ bạch huyết, hệ tuần hoàn và giảm áp lực lên tim, nhất là ở người cao tuổi, người có bệnh lý mãn tính. Đặc biệt với phụ nữ mang thai, tư thế này còn giúp tăng lưu lượng máu đến thai nhi, giảm phù chân và cải thiện giấc ngủ.
Tư thế ngủ sai dễ khiến dạ dày “biểu tình”
- Nằm nghiêng phải: dễ bị trào ngược, đầy bụng, đặc biệt sau bữa tối nhiều dầu mỡ.
- Nằm ngửa: có thể gây ngáy, ngưng thở khi ngủ ở người có cơ địa béo phì hoặc mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ.
- Nằm sấp: gây áp lực lên cơ quan nội tạng, dễ đau lưng, đau cổ.
Tư thế nằm nghiêng trái được xem là tối ưu, nhất là với những ai hay gặp các vấn đề như: đau dạ dày, viêm loét dạ dày – tá tràng, trào ngược thực quản, khó tiêu, đầy hơi.
Những lưu ý để phát huy tối đa lợi ích của tư thế nằm nghiêng trái
- Không ăn quá no trước khi ngủ: nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2–3 giờ để dạ dày có thời gian xử lý thức ăn.
- Kê gối đúng cách: nên kê gối đầu cao khoảng 15–20 cm để hạn chế trào ngược.
- Chọn đệm phù hợp: đệm quá mềm hoặc quá cứng có thể gây lệch cột sống, ảnh hưởng đến giấc ngủ và tiêu hóa.
Đừng chỉ thay đổi tư thế – Hãy chăm sóc dạ dày đúng cách từ bên trong
Tư thế ngủ tuy quan trọng, nhưng chưa đủ nếu bạn đang sống chung với các vấn đề như đau bụng âm ỉ, đầy hơi, rối loạn đại tiện, khó tiêu sau ăn… Những triệu chứng này có thể liên quan đến hội chứng ruột kích thích (IBS) – một bệnh lý tiêu hóa mạn tính ngày càng phổ biến hiện nay.
Để hỗ trợ cải thiện các triệu chứng trên, nhiều người đã tìm đến giải pháp từ thảo dược tự nhiên nhằm an toàn, lành tính và phù hợp với cơ địa Á Đông.
🌿 IBS Tuệ Tĩnh – Giải pháp thảo dược hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh
- IBS Tuệ Tĩnh là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển từ Viện Tuệ Tĩnh (Học viện Y Dược học cổ truyền Việt Nam), kết hợp giữa bài thuốc cổ truyền và công nghệ hiện đại.
💊 Thành phần chính:
- Bạch truật, trần bì, hậu phác: giúp kiện tỳ, tiêu thực, giảm đầy hơi, chướng bụng.
- Cam thảo, sa nhân, mộc hương: điều hòa khí huyết, hỗ trợ giảm đau bụng, rối loạn đại tiện.
🎯 Công dụng nổi bật:
- Hỗ trợ cải thiện triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS).
- Giảm tình trạng đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón.
- Cân bằng hệ tiêu hóa và tăng cường chức năng tỳ vị.
Sản phẩm phù hợp với người thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng co thắt, tiêu hóa kém, đặc biệt là người có lối sống ít vận động, ăn uống thất thường hoặc chịu nhiều căng thẳng.
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn là thời gian vàng để cơ thể hồi phục, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Nằm nghiêng bên trái – tưởng nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn cho dạ dày, là thói quen đơn giản bạn hoàn toàn có thể bắt đầu từ tối nay.
Và nếu bạn đang gặp các vấn đề rối loạn tiêu hóa kéo dài, đừng ngần ngại kết hợp tư thế ngủ đúng, chế độ ăn lành mạnh và sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ như IBS Tuệ Tĩnh để bảo vệ hệ tiêu hóa toàn diện, từ bên trong ra ngoài.
Bạn có biết nằm nghiêng bên trái khi ngủ có thể giảm ợ chua, hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ dạ dày? Đừng bỏ lỡ bí mật này nếu bạn hay đầy bụng, khó tiêu!
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
