Viêm đại tràng là bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến trong giới văn phòng. Theo thống kê của Bộ Y tế, hơn 60% nhân viên văn phòng gặp các vấn đề về đại tràng, trong đó 30% tiến triển thành viêm mãn tính. Vậy đâu là nguyên nhân sâu xa, và làm thế nào để phòng tránh hiệu quả?
Bài viết này TS BS CKII Nguyễn Thị Thanh Hương – cố vấn chuyên môn của Dược phẩm Tuệ Tĩnh sẽ phân tích chi tiết dựa trên cơ sở y khoa, đồng thời đưa ra giải pháp thiết thực cho người làm công sở.
Viêm đại tràng: bệnh lý nguy hiểm không thể coi thường
Viêm đại tràng là gì?
Viêm đại tràng là tình trạng niêm mạc đại tràng bị tổn thương, dẫn đến phản ứng viêm. Bệnh được chia thành 2 dạng:
- Viêm đại tràng cấp tính: Xuất hiện đột ngột do nhiễm khuẩn, ngộ độc thực phẩm.
- Viêm đại tràng mãn tính: Kéo dài, tái phát nhiều lần, có nguy cơ dẫn đến loét, polyp, thậm chí ung thư đại tràng.
Triệu chứng điển hình
- Đau bụng âm ỉ (thường ở vùng hạ sườn trái hoặc phải).
- Rối loạn đại tiện: Tiêu chảy, táo bón xen kẽ, phân lúc lỏng lúc rắn.
- Đầy hơi, chướng bụng, cảm giác nặng bụng sau khi ăn.
- Phân có máu hoặc chất nhầy (trường hợp nặng).
Biến chứng nguy hiểm nếu không điều trị
- Thủng đại tràng: Viêm loét lâu ngày làm thành ruột mỏng, dễ vỡ.
- Xuất huyết tiêu hóa: Chảy máu ồ ạt, đe dọa tính mạng.
- Ung thư đại tràng: Nguy cơ cao nếu viêm kéo dài trên 10 năm.
Nguyên nhân khiến dân văn phòng dễ mắc viêm đại tràng
Lối sống ít vận động – “kẻ giết người thầm lặng”
- Ngồi liên tục 8-10 tiếng/ngày làm giảm nhu động ruột, khiến thức ăn ứ đọng, lên men, sinh độc tố.
- Máu lưu thông kém đến hệ tiêu hóa, dẫn đến thiếu oxy nuôi dưỡng niêm mạc đại tràng.
- Nghiên cứu từ ĐH Harvard (2022): Người ngồi >6 giờ/ngày có nguy cơ viêm đại tràng cao gấp 2.3 lần so với người vận động thường xuyên.
Chế độ ăn thiếu khoa học
- Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn: Chứa chất bảo quản, phụ gia kích thích viêm.
- Lạm dụng cà phê, trà đặc: Caffeine làm tăng axit dạ dày, ăn mòn niêm mạc ruột.
- Thiếu chất xơ: Chế độ ăn ít rau củ khiến phân khô cứng, gây táo bón kinh niên.
Stress kéo dài – yếu tố ít ngờ tới
- Cortisol (hormone stress) tăng cao làm rối loạn hệ vi sinh đường ruột, suy giảm miễn dịch tại đại tràng.
- Thống kê tại BV Bạch Mai: 70% bệnh nhân viêm đại tràng mãn tính có tiền sử căng thẳng công việc.
Thói quen nhịn đi vệ sinh
- Do ngại sử dụng nhà vệ sinh công cộng hoặc bận họp, nhiều người nhịn đại tiện, khiến phân tích tụ, sinh độc tố.
- Lạm dụng thuốc
- Kháng sinh: Tiêu diệt cả lợi khuẩn, gây mất cân bằng hệ vi sinh.
- Thuốc giảm đau nsaids (Ibuprofen, Paracetamol): Làm mỏng niêm mạc ruột.
Giải pháp phòng ngừa từ chuyên gia tiêu hóa
Thay đổi thói quen ăn uống
- Bổ sung chất xơ hòa tan: Yến mạch, khoai lang, chuối giúp làm mềm phân.
- Uống 2 lít nước/ngày: Pha thêm nước ép lô hội hoặc trà gừng để giảm viêm.
- Hạn chế: Rượu bia, đồ chiên rán, thức ăn cay nóng.
Tăng cường vận động
- Bài tập tại chỗ: Xoay eo, gập bụng 5 phút sau mỗi 2 giờ làm việc.
- Đi bộ 10.000 bước/ngày: Kích thích nhu động ruột tự nhiên.
Kiểm soát stress
- Thở 4-7-8: Hít 4 giây → Giữ 7 giây → Thở 8 giây, lặp lại 5 lần.
- Ngủ trước 23h: Giấc ngủ sâu giúp phục hồi niêm mạc ruột.
Bổ sung lợi khuẩn
- Probiotics: Sữa chua không đường, kim chi, men vi sinh chứa Lactobacillus & Bifidobacterium.
- Prebiotics: Tỏi, hành tây, măng tây (thức ăn cho lợi khuẩn).
Khám sàng lọc định kỳ
- Nội soi đại tràng 5 năm/lần nếu trên 40 tuổi.
- Xét nghiệm máu ẩn trong phân phát hiện sớm tổn thương.
Câu hỏi thường gặp
Q: Dân văn phòng nên ăn gì để phòng viêm đại tràng?
→ A: Ưu tiên thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, hạt chia), nghệ vàng (hoạt chất curcumin kháng viêm), và rau xanh đậm.
Q: Có nên uống men tiêu hóa thường xuyên?
→ A: Chỉ dùng khi có chỉ định bác sĩ. Lạm dụng men tiêu hóa có thể khiến đại tràng “lười” co bóp tự nhiên.
Viêm đại tràng ở dân văn phòng là hệ quả của lối sống hiện đại thiếu cân bằng. Để bảo vệ sức khỏe, cần kết hợp ăn uống khoa học, vận động thường xuyên, và quản lý stress. Đừng chủ quan với những cơn đau bụng âm ỉ – hãy hành động ngay hôm nay!
Rễ Bạch thược trong IBS Tuệ Tĩnh đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau và chống viêm đại tràng. Thảo dược này chứa Paeoniflorin – hoạt chất có tác dụng giãn cơ trơn ruột, giảm co thắt đại tràng hiệu quả. Bạch thược còn có khả năng ức chế các chất trung gian gây viêm như prostaglandin, giúp giảm sưng đau và tổn thương niêm mạc. Trong Đông y, Bạch thược được ví như “thuốc giảm đau tự nhiên” cho các bệnh về đường tiêu hóa. Khi kết hợp với Bạch truật, bộ đôi này tạo nên hiệu ứng hiệp đồng mạnh mẽ, giúp xoa dịu nhanh các cơn đau quặn bụng do hội chứng ruột kích thích. Đặc biệt, Bạch thược còn giúp an thần nhẹ, rất tốt cho những bệnh nhân bị IBS do stress.
Liên hệ hotline 1800 2295 hoặc truy cập website để biết thêm thông tin chi tiết!
